• Portala Giriş Yap
  • Kayıt Ol
  • Bize Ulaşın
Türkiye Triatlon Federasyonu
  • Anasayfa
  • Kurumsal
    • Ana Statü
    • Talimatlar
    • TARİHÇE
    • Federasyon Başkanı
    • YÖNETİM KURULU
    • Kurullar
    • Federasyon Büro
    • İl Temsilcileri
    • Kurumsal Logolar
  • YARIŞMA SONUÇLARI
    • SONUÇ SAYFASI
    • GEÇMİŞ YIL SONUÇLARI
  • FAALİYET TAKVİMİ
  • Duyurular
  • Haberler
  • MHK
    • MHK Üyeleri
    • İl Hakem Kurulları
    • Hakemlerimiz
    • Kural Kitabı
    • Hakem Talimatı
    • Forma Kuralları
    • Yarışlar
  • BİLGİ BANKASI
    • Bölgesel Triatlon Ligi
    • Sporcu Destek Programları
    • Okul Sporları Triatlon Uygulama Esasları
    • Forma Kuralları
    • Antrenörler
    • Eğitim Materyalleri
    • Barajlar
    • Triatlon Testleri
    • Dokümanlar
    • Faaliyet Takvimi
    • Sıkça Sorulan Sorular

Pandemi sürecinde antrenman önerileri

Şu anda insanları enfekte ettiği bilinen yedi tip Koronavirüs vardır, bunlardan dördü toplumda yaygın olarak dolaşır ve genellikle soğuk algınlığı gibi küçük hastalıklara neden olur. Diğer ikisi, Orta Doğu Solunum Sendromu Koronavirüs (MERS-CoV) ve Şiddetli Akut Solunum Virüsü (SARS) olan önemli hastalıklarla ilişkilidir. Yeni Nesil Koronavirüs ise (COVID-19), Şiddetli Akut Solunum Yolu Sendromu Koronavirüs-2'nin (SARS-CoV-2) neden olduğu hastalığın adıdır.

En yaygın semptomlar ateş, öksürük ve nefes darlığıdır. COVID-19 ile diğer yaygın solunum yolu hastalıkları arasındaki farkı özellikle hastalığın erken evrelerinde söylemek zor olabilir. Tahmini ortaya çıkma süresi 1-14 gün arasındadır. Semptomlar üç haftadan fazla sürebilir, ancak hastalık süresi oldukça değişkendir.

Korunma stratejilerin başında el, yüz yıkama sıklığının ve süresinin arttırılarak alkol içeren dezenfektasyon maddelerden faydalanmak, kalabalık ortamlarda bulunmamak, sosyal teması azaltmak gelmektedir.

Bu şartlar altında bizlerin de son 14 gün içinde uluslararası yolculuk yapmamış  triatletlerimize antrenmanlara yönelik bazı önerilerimiz bulunmaktadır.

  • Yalnız antrenman yapın, grupla ya da takımla antrenman yapmaktan kaçının!

  • Düşük tempolarda çalışın. Bu dönemde yüklenme şiddetinizi ve antrenman hacminizi arttırmak bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir! Bu dönemi performansınızı koruma amaçlı değerlendirin!

  • Havuz antrenmanı yerine imkanınız varsa wetsuit ile deniz antrenmanı yapın, yoksa karada izokinetik direnç egzersizi uygulamalarını yapmaya çalışın.

  • Evde antrenman sürecinde yapamadığınız düzeltici egzersiz uygulamaları ve core bölge güçlendirici egzersiz uygulamaları yapmaya çalışın.

  • Besin kısıtlamasından kaçının!


Hazırlayan: Doç. Dr. Erkan Günay / Türkiye Triatlon Federasyonu Eğitim Kurulu Üyesi

BİZİ TAKİP EDİN

  • 5KBeğeni
  • 2.4KTakipçi
  • 14.5KTakipçi
  • 1.5KTakipçi
  • POPÜLER
  • Challenge Family ve ROUVY'nin kampanyasından 30.000 Dolar

    • 23.03.2023
  • Özenç Aygün Gündüz, WISH programının İngiltere etabını tamamladı

    • 28.02.2023
  • Çavuşoğlu'na önemli görev

    • 21.01.2023
  • Triatlon tek yürek!

    • 06.02.2023
  • Dünya Triatlon Birliği ACEP'in 10. ülkesi Türkiye

    • 26.02.2023

Türkiye Triatlon Federasyonu

HAKKIMIZDA

Türkiye Triatlon Federasyonu, triatlon sporunun ülkemizde geniş kitlelere ulaşmasını, sporcularımızın uluslararası başarılarının artmasını hedeflemektedir.

SAYFALAR

  • Yönetim Kurulu
  • Ana Statü
  • Bilgi Bankası
  • Tarihçe

KATEGORİLER

  • Basın Odası
  • Duyurular
  • Güncel
  • Haberler

© 2018 triatlon.org.tr - Tüm hakları saklıdır.

  • Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Çerez Politikası
  • KVKK
  • İletişim